Teknik pernapasan 4-7-8 adalah latihan sederhana yang dapat membantu menenangkan sistem saraf. Caranya: tarik napas 4 detik, tahan 7 detik, embuskan perlahan 8 detik, ulangi 4-8 kali. Latihan ini bukan pengganti terapi profesional, namun dapat membantu sebagai teknik relaksasi harian.